相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
その筋トレ・ストレッチ大丈夫？PartⅠは⤵⤵
その体幹トレーニング大丈夫？⤵アメブロ
その筋トレ・ストレッチ大丈夫？Part2
筋トレ・ストレッチってできてるか見分けるの難しいですね。
正しい姿勢でやっててもできてるのかわからないですね。
ものすごく手を使って押さえてたりして(–;)
首を固めてたり。首を使ってしまう人はやり方違いますからね( ﾉД`)
思ってもいない事をしてますから。びっくりする時が多いです。
だから〇〇筋なんて言ってしまって、間違えて覚えてしまうと大変です。エコーで見ながら専門の方と筋トレしている人には◯◯筋って言っても多分良いと思います。
ヨガやピラティスの人はどうしてるんでしょう？
私も伝えていてわかっているのか分からない事は身体の使い方の時です。
受ける側もはっきりわかるようにレッスンをしてくれると助かります。
パを教えるだけでは大人クラスの人には伝わらないんですよね。
例えば前のガンブレ。どこをどうするのか伝えるには身体の使い方を説明しなくてはなりません。バレエ初心者の人には見よう見まねで覚えてもらいたいたくないんです。私の経験ではカンブレのイメージを初心者の人にわかってもらうにはカンブレっぽく前屈してもらうのが1番伝わるかな？
バーは筋トレ
私はバーは筋トレと同じだと思うんです！脚を回す為の筋トレや脚を上げる為の筋トレだと思ってます。筋トレだけしていればバレエが上達するって人がいますが、バレエを熟知している(元バレエダンサーとか)人はそれでも良いと思います。でも、普通の人はバーをきちんとやれば筋肉がついてきます。し、身につきます。けど、身体の使い方が分からないんですよね。
その筋トレ・ストレッチ大丈夫？は、バーにも当てはまりますよ！
なので、バーは身体の使い方メインで慎重に行いましょうね。
バーの持ち方も筋トレにつながる
バーの持ち方をバレエを初めて習う時に教わると思いますが、長くバレエを習ううちに忘れてしまうんです。
バーの持ち方はPartⅠでも書きましたがバー側のお腹のトレーニングになります。それはターンアウトにもつながるのでバーの持ち方には気を付けてくださいね。
きちんとバーが持てていると脇の体幹トレーニングにもなりますよ。
正しい姿勢で自己流にならず、筋トレ・ストレッチを見直してみましょうね。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
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