相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
いつもブログを読んでくれて
ありがとうございます💕
バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
バレエ初心者の為のブログです。
レッスンで気になった事を
書いています。皆さんのレッスンに
役立てて下さいね！
筋トレ・ストレッチでバレエは本当に上達する？
「バレエが上手くなりたくて筋トレやストレッチを頑張っているのに、なかなか踊りが変わらない」
大人バレエの方から、こんなお話をよく聞きます。
・筋トレをすると脚が太くなりそう
・ストレッチは柔らかい人がやるもの
・バレエはレッスンさえ受けていれば上達する
実は、これ全部少しずつ違います。
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バレエは「形」ではなく「身体の使い方」
バレエは、ポーズを作る踊りではありません。※ポーズは止まる形じゃなくて、動きの途中です。
どんな立ち方をして、どんな順番で身体を使っているか。
そこがとても大切です。
正しいポジションで立つためには
・身体を支えるための筋力
・関節がスムーズに動くための柔軟性
この２つが欠かせません。
だから
筋トレは「動きを安定させるため」
ストレッチは「動きをスムーズにするため」
に行います。
言い方を変えると
筋トレ：正しいポジションを保つため
ストレッチ：関節を自由に動かすため✼••┈┈ここを間違えると┈┈••✼
一生懸命やっているのに踊りは軽くなりません。
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バレエのための筋トレ・ストレッチには条件があります
私がレッスンで大切にしているのは
「バレエを知った上で行う筋トレ・ストレッチ」です。
❌回数をたくさんやること
❌痛いところまで無理に伸ばすこと
❌見た目の筋肉を作ること
これはバレエ上達にはつながりません。
大切なのは
⭕バレエの立ち方、軸を崩さないこと
⭕呼吸が止まらないこと
⭕どこをどう使いたいのかが明確なこと
バレエの身体は、強くする前に「正しく使える」必要があります。
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身体が変わると、踊りは必ず変わります
正しく筋トレやストレッチを行うと、こんな変化が起こります。
・ルルベが力まずに上がる
・股関節が詰まらず、脚が軽く動く
・ターンアウトを無理に広げなくてよくなる
・踊ったあとも身体が疲れにくい
年齢は関係ありません。
私は80歳を超えても、バレエを安全に楽しめる身体づくりを伝えています。
大人から始めても、
身体は必ず応えてくれます。
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バレエを通して、健康に生きる身体へ
私のレッスンでは
「なぜこの筋肉を使うのか」
「なぜここを伸ばすのか」
を大切にしています。
バレエは、
頑張り続けるものではなく
長く、心地よく続けられるものだと思っています。
正しい筋トレとストレッチは、
バレエを上達させるだけでなく
これからの人生を支えてくれる身体づくりでもあります。
ᕱ⑅ᕱ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ᕱ⑅ᕱ
大人バレエクラスの体験レッスンについて
大人からでも大丈夫です。
硬くても、運動が久しぶりでも問題ありません。
一人ひとりの身体に合わせて、
安全に、正しく、バレエを楽しむレッスンを行っています。
体験レッスンは随時受付中です。
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。
ヤマグチクラシックバレエでは生徒募集中です。決して派手ではありませんが、確実に上達する事ができます。
お気軽にお問い合わせくださいね🦋
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