相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
PartⅠはこちら⤵⤵
今日の中高生クラスのレッスンの時に膝が曲がってたから手で伸ばしに行った時の話です。
中学生だから膝！って言ったら自
分で伸ばします。しかも膝を伸ばした瞬間床を押して膝を伸ばせます。
でも、ある子が伸びなかったんです。
？普段膝が入った綺麗な脚なのに？膝が曲がってる🤔💭
だから、手で伸ばしに行きました。
バットマン・ディベロッペのドゥバンの時でした。
膝を伸ばした瞬間、どんどん脚がインになり始めてバランスを崩したんです。
最初、何が起こってるのかわかりませんでした。
良く考えて見たら、その子はプリエをしてる状態だったんです。
膝をほんの少しだけ曲げる状態で、プリエをした時と同じ状態を作ってたんです。
要するにプリエをだと脚をターンアウト状態を保っていられます。膝を伸ばしたターンアウトではないけど股関節はインにはならないですからね。
膝がよく痛くならなかったね( ﾉД`)
気を付けなくてはならないのは、ターンアウトしないで膝って伸ばしすぎると股関節がインしてО脚になりますからね。
こんな感じ⤵⤵
(⚠️写真と文章は関係ありません)
これを直すには膝を伸ばしてもターンアウトをキープできるように体幹を使えるようにするしかない！
バーで鍛えて行くのが1番よいかな？個人的に筋トレになるバーの仕方とかのレッスンを見てあげたい。個別が本人が一番分かるからね。
その点、大人クラスは個別レッスン(ストレッチ・ポールのクラス)が週1でできるから恵まれてる‧˚₊*̥(* ⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈)‧˚₊*̥
⚠️人が増えたら個別ではなくなります。
このバランスボードで踵前、つま先後ろの意識を作ってね。やり方間違えると引き上がらないターンアウトを作り上げてしまいます💦要注意！このバランスボードは滑り止めが付いているので使いやすいですよ。
