相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
いつもブログを読んでくれて
ありがとうございます💕
バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
こんにちは！いつもメールを見てくれてありがとうございます！
大人クラス筋トレ・調整必要？
私は必要派です。必要じゃあない派の気持ちもわかります。
バレエを習いたいのに筋トレしたくないですもんね。ピアノ習いに行ったのにしょっぱなから筋トレしたらピアノを習いたくない（笑）
初心者はバレエを踊るだけで姿勢の矯正にもなるし、全身を使うのでそれだけでも筋トレ効果です。
筋トレ・調整をしなくてはいけない方は初心者を抜け出したい方。これ以上の上達を目指している方。または加齢による筋力低下が気になる方々です！
加齢による筋力低下の方はバレエ上達にもこれからの人生、腰も曲がらずに元気でいたい方にもおすすめしたいんです！
どんな筋トレ・調整をしたら良いのか？
どんな筋トレ・調整をしたら良いのかは人それぞれですが、まず最初にやってもらいたい事は「骨盤を立てる」事です。
骨盤を立たすには？⤵⤵
骨盤が立っている方は次に進みましょう！
甲が出ないからと、どんなに足の裏筋トレ・調整しても、脚が上がらないからと、どんなに体幹トレーニングをしても結局、骨盤が立っていないと何の役にもたちません。
私がいつも正しい姿勢でバレエだけではなく筋トレ・調整をしましょうね。と、お話しをするのは骨盤を立たせてもらいたいからなんです。バーで骨盤が立ってくるのが理想ですが、その前に骨盤が立っていた方がバーが楽ではないですか？ターンアウトなんて、ちょっとの意識でターンアウトできますしルルべも楽！レッスンの質も上がる！
いい事尽くめv(￣∇￣)
本当は大人クラスでも更なるレベルアップ(上達)を目指してレッスンの質と内容を変えていきたいんです！私の目標の大人クラスでもあります。
バレエが上達すれば健康になれる、健康バレエを応援します。
私も目標達成の為に頑張って精進して参ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
まとめると
骨盤を立たす事が大切です。バーで骨盤を立たせられたら良いですが、できなかったらレッスン前に調整しちゃいましょうね。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
これ便利⤵⤵場所も取らないし。
おひさまの里
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