相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
いつもブログを読んでくれて
ありがとうございます💕
バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
バレエ初心者の為のブログです。
レッスンで気になった事を
書いています。皆さんのレッスンに
役立てて下さいね！
つま先を伸ばしているのに、伸びて見えない理由
「つま先を伸ばす＝足首をギュッとする」って思い込んでる人が本当に多いです。レッスンでも注意するんですけど直してくれません🤣
つま先には力を入れずに伸ばせると良いですね。足首・ふくらはぎにも力が入らずに伸ばせる様になると足首まわりの可動範囲がどんどんと良くなってきますよΣ(°꒫° )
つま先は頑張らない方が伸びるの知ってますか？
つま先の伸ばし方は踵を押し出して伸ばすんです！
つま先を伸ばしているのに「つま先ベラベラ」って、言われた事がありませんか？
多くの人は「つま先を伸ばす＝前を頑張る」と思っています。
でもそれだと
・足首が詰まる
・指だけ反る
・力が止まる
「前に伸ばそうとするほど、固まって止まってしまいます」
つま先は、踵から押し出した“結果”として伸びます。
その延長線上に足首→足の甲→指の付け根→つま先（指）があります。
だから、つま先だけを操作しなくていいんですよ！って言うか、指を先に伸ばしてしまうと足首・甲は伸びません。
だから、つま先を先に伸ばそうとすると足ってキレイに伸びないから伸ばしていても注意をされます( ߹꒳߹ )
どうやったら伸びるのか？
バットマン・タンデュをキチンとやる事！バットマン・タンデュの時に床を擦って踵を押し出してつま先を伸ばす練習をたくさんしてくださいね。みんな、踵が上がるのがはやいんだよね。
※⚠️足首に力が入ってしまうと足の裏が使えないので踵を押し出してバットマン・タンデュができません。
レッスンで毎回バットマン・タンデュをやるのにやり方を間違えてやってしまうのは残念ですね。
私が感じるイメージは自転車のペダルを踵で押しながらつま先を伸ばす！そんなイメージなんです。
踵を押し出すのが止まると、足首で動きを作ろうとします。
踵を押し出そうとすると、脚全体が一方向に伸びるので
結果として
・足首が柔らかく
・甲が長く
・つま先が自然に伸びる
頑張らないのに、つま先がきれいって良くないですか？
今回は足の裏のお話しはしていませんが、足の裏も大切ですよ！
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
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