相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
いつもブログを読んでくれて
ありがとうございます💕
バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
バレエ初心者の為のブログです。
レッスンで気になった事を
書いています。皆さんのレッスンに
役立てて下さいね！
レッスンでの出来事
先日のレッスンは人数が少なかった為、バーの前にストレッチポールで肋骨の位置を整えました。
※⚠️ストレッチ・ポールは落ちてしまって引き上がらない為、レッスン中はオススメしません！
特別なことはしていません。
ただ、呼吸をしながら
広がりすぎた肋骨を
本来の位置に戻していきました。
そのあと、プリエ。
すると…
「股関節がつまらない」
「脚が回しやすい」
「なんか立ちやすい」
「背中が広がる感じがする」
「脚が軽い」
という変化が出ました。
当たり前なんだけどね。
骨盤も立つから。
＊˖⁺𖧷────𖧷────𖧷⁺˖＊
なぜ肋骨が大事なのか
肋骨が前に開いたままだと
背中は固まり
お腹は抜けて
脚だけで踊ろうとしてしまいます。
でも、肋骨が正しい位置に戻ると
・背中が使える
・肩の力が抜ける
・骨盤も安定する
つまり
上半身が整うと、下半身が自由になる のです。
私は
「頑張って動く」よりも
「整えてから動く」ことを大切にしています。
無理に脚を上げる前に
まずは身体を正しい位置に戻してもらいたいんですよね。
そうすると
バレエはもっと楽に
もっと美しく踊れるのです。
多くの人は
脚を回そうとするとき、
脚だけ回そうとします。
でも実は、
肋骨が前に開いていると
骨盤は前傾になって
股関節は正しくはまりません。
つまり
上が不安定なまま、下だけ頑張っている状態。
肋骨が整うと
背中が働き
お腹が自然に使え
骨盤が落ち着きます（骨盤が立ちます）。
その結果、
プリエが深くなり
脚がスムーズに回るのです。
＊˖⁺𖧷────𖧷────𖧷⁺˖＊
私は
無理に「脚をもっと回して」とは言いません。
まず整える。
それから動く。
バレエは
力で作るものではなく
構造が整うと自然にできるものと信じてます。
年齢のせいでも
筋力不足でもないことが、
本当にたくさんあります。
頑張る前に整える。
それが、
安全に、長く踊るための土台です。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
ヤマグチクラシックバレエではただバレエを習う場所ではなく、心も身体も安心していられる場所です。
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ストレッチ・ポールは公式のストレッチ・ポールを選んでね。効果が違います。
