相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
いつもブログを読んでくれて
ありがとうございます💕
バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
バレエ初心者の為のブログです。
レッスンで気になった事を
書いています。皆さんのレッスンに
役立てて下さいね！
骨盤前傾＋ターンアウト不足＝ポワントで“立てちゃう”問題
大人クラスでよくあることをお話ししますね。
骨盤が少し前に傾いていても
ターンアウトが浅くても
ポワントで安定して立ててしまうことがあります。
骨盤が後傾している人より前傾している人の方が立ててしまうんです😰
ポワントはとても優秀です。
私たちをしっかり支えてくれます。
だから骨盤前傾でも困らない。
でも…
本来の立ち方は、
骨盤が立ち
お腹の横が静かに働き
背中が自然に回旋している状態。
脚で頑張らなくても
身体の中心で立てる感覚です。
ピルエットの時のブオンブオンって回り方も遠心力に負けてしまっています。
膝を開く力がしっかりしていれば、その外向きの力に対抗して中心を保てますが、骨盤が前傾している為、ターンアウトができずに遠心力に負けてしまいます。
大切なのは
背中が動き
お腹が使え
股関節が外に開くから
脚が軽くなる。
ᕱ⑅ᕱ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ᕱ⑅ᕱ
男性と組むと、さらに動きやすく感じます。
支えてもらえるから。
ターンアウトが足りなくても
ロン・ド・ジャンブ・アン・レール（アンデオールとアンデダーン）が回せてしまう。
でも本来のロン・ド・ジャンブ・アン・レール（アンデオールとアンデダーン）は
脚の動きではなく、
胴体から始まる動き。
・股関節の外旋
・骨盤のコントロール
・お腹の横の働き
・背中の自然な回旋（エポールマン）
すべてがつながって
脚が“結果”として動きます。
デメリット
立てるからいい！は、良くないんです。
なぜなら、太ももの骨が内側に回りやすくなり膝に負担がかかるから。半月板や靭帯を傷めます。
無理に開かないから大丈夫！っていう人も 脚を回せていない為、膝を押して立ってしまっているんです😰結果、膝や靭帯を傷めます。
骨盤が前傾すると、腰椎（腰の骨）が過剰に反ります。これを支えるために、背中の筋肉（脊柱起立筋）がガチガチに固まってしまい、「突っ張り棒」のようにすることで、無理やり身体を支えて立ててしまいます。
立てている＝できている
のではありません。
ᕱ⑅ᕱ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ ⑅ᕱ⑅ᕱ
経験があるからこそ
立ててしまう。
でも
長く踊りたいなら
今、整えてもらいたいんです。
今までを否定するのではなく
身体をアップデートする。
大人バレエは
そこが一番面白いところだと思っています。
私は
今立てることより
10年後も踊れる身体を選びたい。
だから
骨盤とターンアウトの話を、何度でもします。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
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