相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
いつもブログを読んでくれて
ありがとうございます💕
バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
バレエ初心者の為のブログです。
レッスンで気になった事を書いてます。皆さんのレッスンに
役立てて下さいね！
足の指には力を入れない⁉️
足の指に力が入り過ぎたり、伸ばし過ぎるとどうなるかわかりますか？
関節に力が入ってしまうし、膝も曲がりやすくなりますよ！
つま先伸ばし過ぎると膝が曲がるの？
って、思う人は多いと思います。
指の力の方が膝を伸ばす力より強いので、膝が指の力につられてしまって膝が曲がるのですが、膝→甲（足首）→つま先の順で伸ばすので、膝は本当は曲がりません。
つま先を伸ばし過ぎる人とは指が曲がるまで伸ばしている人の事を今は指しています。
足首をキチンと伸ばせば絶対に指は曲がらないんですよね。
指を丸まるまで伸ばして 足首を伸ばすと足首が伸ばしきれないんです。
⚠️足首とはポワント・フレックスをする関節を指します。
つま先を伸ばし過ぎるとふくらはぎにも負担がかかります。肉離れとかのケガにもつながります。肉離れを繰り返す人は足の指にも気を付けてもらいたいと思います。
足の指に力が入ってしまうと足の裏が使えません。セラバンドで足の裏をトレーニングしている人も無駄な努力にならない様にしたいですね。
足の指がフニャフニャ、ベラベラの人は気を付けてトレーニングしてください！初心者の人はセラバンドよりも下のトレーニング用品の方が指が曲がらず指も足の裏もトレーニングできます。力を入れ過ぎないでね。大人クラスの人は力を入れ過ぎです😰
足の裏をコントロールできないとポワントで立ったりジャンプからの着地がドタってなって、踊りがドタバタした感じになってしまいます。
初心者にオススメの足の裏を鍛える物はコレ！指が曲がりにくいのでキチンとトレーニングができます。
つま先は適度に力を入れずに伸ばしましょう。よく、テニスボールにそった伸ばし方が良いと言われます。
指の伸ばし方はこんな感じかな？
下の写真は足の裏を使いながら伸ばした写真です。上の写真はただ伸ばしただけです。アキレス腱のところも全く違いますね。
「つま先伸ばして！」って言うと指を伸ばして丸まるまで伸ばしてしまいます。だから、幼稚園クラスでは最初にバレエでつま先を伸ばすとはどこかを教えます。幼稚園の子どもたちはスゴイので直ぐに覚えてくれますよ！
バレエのレッスンはポワントを履くために幼稚園クラスから始まってます。
バレエはトレーニングもしなくてはならないので、気持ちも整えたいのでやはりバレエは幼稚園から始めてもらいたいです。
指が丸まるまで伸ばし過ぎると何よりケガにつながってしまいますので必ず直してくださいね。
100歳まで自分の脚で歩く事を目標に（本当は100歳まで踊ってもらいたい😉）バレエを長く続けて欲しいと思っています。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
キチンとバレエを習うならヤマグチクラシックバレエへ💕
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コレやった後、ちゃんと足の疲労感がありますよ！
