相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
バランスでグラグラしませんか？
うちのスタジオはみんな毎回グラグラしてます。5番なのに笑
「グラグラしない！」って、つい言ってしまいますが、グラグラしない方法がみんなわからないんです。
もちろん体幹が弱いとグラグラするとは思いますが、それ以外で何でグラグラするのかを考えてみましょう。
かま足の人
かま足は小指に体重がかかっているのでグラグラしますね。しかもターンアウトしていません。
身体全部が中心に集まっていないのが原因です。
中心に集めるとは？
中心に集めるとは内側に集める→内側を使う→ターンアウトをして。が、理想的です。
体幹を使うと内側に集まってます。でも、バレエで活かして使うのには初心者にはわかりにくいです。
初心者がグラグラしないやり方
今回は脚だけをやってみましょう。誰が見てもお腹が抜けていたり、骨盤が立っていないとできません。
まず両手バーで6番目のルルベをしてください。踵と踵は付いていますか？⚠️脚の形で踵と踵が付かない人もいます。そういう人はミニサイズのバランスボール等を踵に挟んでください。
6番目でバランスはできますか？どこを使っていますか？
その意識が5番にないとグラグラします。
私がいつもレッスンでやっているのは6番目のルルベ(かま足で立たない)→ルルベのまま片脚ずつターンアウトしながら1番ポジションにする→どちらかの脚を引きずりながら5番にする。
これでバランスをするとグラグラしません。ターンアウトしてるのでお腹にも力が入ります。
ほとんどの人が5番ならグラグラしなくなります。アラベスクやルティレはすぐにはできないかもしれませんが、練習してみましょう。
明日からのレッスンに役立てくださいね💕
内側を意識するには⤵⤵
