相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
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バレエ初心者の為のブログです。
レッスンで気になった事を書いてます。皆さんのレッスンに
役立てて下さいね！
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股関節が硬かったワケ
股関節をやわらかくする方法
レッスンの時に股関節が開かなくて、開こうと頑張っている人は多いと思います。股関節が硬い人はお尻をマッサージすると柔らかくなりますよ！
でも、何人かはお尻をマッサージするだけでは柔らかくならない人がいて、何でかわかりませんでした。
それで最近、みんな脚を引き寄せ過ぎているのが気になっていて、脚の付け根（ももの内側）をストレッチしてみました。
そしたらね、お尻も柔らかく、股関節まわりが柔らかくなっていましたよ。
脚の付け根をフォームローラー等でほぐしただけなんです。
ももの内側、付け根はターンアウトをする事で使われるのですが引き寄せ過ぎている人が多いと感じます。筋肉をたくさん使えば良いのではありません。適度に使いこなさなくてはなりません。
間違った筋トレも多いです。
股関節が硬くなる人
股関節が動かしにくい人は骨盤が前傾や後傾をしています。
骨盤が前傾・後傾していて股関節が動かしにくいのに脚を回そうと力を入れてしまって、さらに股関節が硬くなり動かしにくくなります。
1番重要なのは骨盤を立たしてあげること。
簡単に骨盤を立たす方法
まとめ
骨盤が前傾・後傾をしている人は正しい位置に直してください。前傾・後傾しているままターンアウトをしてしまうと股関節周りが硬くなってしまいます。
すでに股関節が硬くなってしまった人はお尻の下や脚の付け根をフォームローラーでほぐしてあげてね。
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