踊れないのは引き上がっていないからだった。 

相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ

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きれいな脚なのに踊れない子が必ず出るのはなぜだろう？

結構長い事考えてました
(*´ω｀*)ゞ

運動神経かな？

でもバレエは普通の運動神経ではないと思っているので違うな。

ずっと考えていたら、もしかして引き上げていないから？踊れないのは引き上げていないからだ。引き上げの大切さを感じました。

引き上げについてあんまり書いてないかな？と、見直したらけっこう書いてました。

改めて引き上げについて考えてみました。

引き上げってどうやるの？って子どもたちに聞いたらずっと上に引っ張っておく。と、言っていたので自分なりに引き上げはわかっているらしい。

引き上げができない時

• 足の裏が弱くて引き上げられなくて落ちてしまう。
• 体幹をキープできなくてゆるんで落ちてしまう。
• 腰が落ちる→お腹がゆるむ。背中もゆるむ。
• ももの内側を引き上げられない→脚をターンアウトできなくて戻ってしまっている。
• 頭の位置が悪い
• 正しい姿勢(ポジション)ではない。
• 引き上げた時 力んでいない。そんなに力を入れてない。自然体。
• 意識を内側に向けている。アウターの筋肉を使っている人は引き上がらない。
• 引き上げてる時にバーをギュッと握っている。握ると下がる。

落ちなければ引き上がっていられますね。

なぜ自分は引き上げられないのか(落ちるのか)を考えると原因がわかるかも。

何で落ちるのか、原因の一つ

例えばポワントで立っている時、引き上がっていると膝なんて曲がりません。落ちているから膝が曲がるんです。

子どもの場合は上⤴って言うと膝が伸びます。幼稚園クラスの子なんて「かかとをもうちょっと上げて！」と言うと膝も勝手に伸びて引き上げようとします。

大人クラスの場合は上⤴って言っても上には行きません。ポワントで立って膝が曲がって落ちる人は骨盤底筋が使えない(骨盤底筋を引き上げられない)人が多いです。子どもで骨盤底筋が使えない子っていない(多分)と思います。腹筋だって腹筋ない子でさえ大人よりもありますからね。

骨盤底筋を使える(骨盤底筋を引き上げる)様にするには骨盤底筋のトレーニングが良いです。

骨盤底筋のトレーニングをするとわかると思いますが下半身の強化、ももの裏や背中も鍛えられます。

そう、骨盤底筋を使える(骨盤底筋を引き上げる)様にする事は引き上げにも関係するって事ですね。

明日からのレッスンに役立ててくださいね💕

バランスボールで骨盤底筋を鍛えましょうね💕⤵⤵良い物は筋肉が正しく働きやすいですよ！

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