ストレッチはただやっも柔らかくなりません(๑• ̀ω•́๑)✧
柔らかくならないと悩んでいる人はいますか？
ストレッチをしてもなかなか柔らかくならない人はストレッチのやり方が間違っているかも。
なかなか柔らかくならない人へたった一つの方法をお伝えします。
それはストレッチをする時は腰を丸めない事！
なぜなら、腰が丸まってしまうと腰や背中のストレッチになってしまって肝心のももの後ろのストレッチにならないんです(>_<。)
このイラストの様に腰を丸めないでくださいね。
この様に腰を丸めないで少し膝を曲げて胸と膝を付けて徐々に伸ばして行くのが一番良いですね。
腰を丸めると腰や背中のストレッチになってしまって肝心のももの後ろがちゃんと伸ばせないんです。腰を丸めないでストレッチするとももの後ろが伸ばせます。
このやり方は横に開いて前に倒すストレッチにも対応できます。
前後のスプリッツもももの後ろが硬いとスプリッツができないので前屈がきちんとできればスプリッツもできるようになるかもしれません。が、前後のスプリッツは違うやり方の方ができるようになりますのでまた説明させてくださいね。
こうやって寝てやるストレッチが一番やりやすいかも・・・
時間をかけてストレッチをしてくださいね。即効性のあるストレッチもご紹介できますが、直ぐに戻りやすいのも特徴です。
そもそも腰がまっすぐにならない(骨盤が立たない)人は股関節も硬い可能性があるのでこのストレッチクッションがオススメです！
きちんとバレエを始めるならヤマグチクラシックバレエへhttp://ycballet.jp
♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜
ヤマグチクラシックバレエでは生徒さん募集中です。決して派手ではありませんが、確実に上達する事ができます。
また、柔道整復師の資格を持つバレエ教師(RAD認定教師)が常駐しておりますので正しく間違えなくクラシックバレエを楽しんで頂けます。
新体操・体操・スケートや社交ダンス等で怪我でお困りの方もお問合せをお待ちしております。
✼••┈┈┈┈••✼❤✼••┈┈┈┈••✼
バレエは敷居が高い、大変、お金がかかる、誰でもがお気軽な気持ちでできない。と、感じている方が多くいらっしゃいます。なのでみんなにバレエの良さ・素晴らしさを知ってほしいと思いリーズナブルなバレエ教室を目指してます。(リーズナブルとは理にかなっていて納得できる価格｢広辞苑より｣と言う意味)
