プリエで骨盤を立てるやり方

写真の様に椅子に座ってお尻の下に手（指）を置いて、坐骨を確かめてください。

坐骨でお尻の下に置いた手の指を踏みます。

骨盤を前傾にしたり後傾にしたりすると坐骨が斜めになって指が踏めなくなりますね。

坐骨を踏めた所が坐骨が立って骨盤が立っていると言えます。

そのまま、骨盤を変えずに膝を伸ばせば骨盤が立ちます。

こういう感じで毎日キチンとプリエをすれば、骨盤が立つはずです。