相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
いつもブログを読んでくれて
ありがとうございます💕
バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
脚を前に上げるには骨盤が大切ですよ！
脚が前に上がらない？
脚が前に上がらないと言う相談はうちのスタジオ何故か少ないんです。と、言うかいろんな相談はそんなにないです。
みんな上がっているの？すごーい！
ではなくて、諦めているのか相談はありません。
上がらなくていいのかな？
相談された時に上がってもレッスンでいかせるのかはわかりませんが。
皆さんは講習会等で脚が(他のでもいいですが)上がる様になったらレッスンでもできますか？
脚を高く上げる必要はないと思いますが、少しずつ上がっていく喜びも楽しいのでは？
なぜ前に上がらないのか？
今日は脚を前に上がらない理由をお話ししますね。皆さんに当てはまるのかはわかりませんが、聞いてみてくださいね。
脚を高く上げるには骨盤が立っていなくてはいけません。骨盤を立たすには⤵⤵
例えば前に脚を上げるとします。骨盤が後傾している(腰が落ちている)と前には脚は上がりません。
骨盤が後傾している(腰が落ちている)人はお腹やお尻の筋肉やももの裏の筋肉が硬くなったり弱くなってたりしてます。
脚を前に上げるには後ろ側の筋肉が硬かったら上がりませんよね？硬い筋肉の反対側の筋肉が筋トレ不足になるので前に脚を上げる筋肉が筋トレされないんです
( ˃ ˂ഃ)
お尻やももの裏の筋肉が硬いまま筋トレしても無駄かも…
ハムストリングスや腸腰筋が硬いと、脚を前に上げるのが難しくなります。
なので、必ずストレッチ・調整をしてから筋トレしてください。
バレエは繰り返しの練習が必要です。時間をかけて練習することで、徐々に筋力と柔軟性が向上します。
焦らずに、コツコツと練習を続けることが大切です。
オススメエクササイズ
座った状態で片足を持ち上げる動作を繰り返します。脚の付け根に手を置いて力が入っていないか確認しながら行ってくださいね。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
骨盤を立たすなら絶対にこれ⤵︎⤵︎
前に脚を上げる時
1日何回脚を回すって言われますか？
お気軽にお問い合わせくださいね⤵︎⤵︎
きちんとバレエを始めるならヤマグチクラシックバレエへhttp://ycballet.jp
♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜♪。.:＊・゜
ヤマグチクラシックバレエでは生徒さん募集中です。決して派手ではありませんが、確実に上達する事ができます。
また、柔道整復師の資格を持つバレエ教師(RAD認定教師)が常駐しておりますので正しく間違えなくクラシックバレエを楽しんで頂けます。
新体操・体操・スケートや社交ダンス等で怪我でお困りの方もお問合せをお待ちしております。
✼••┈┈┈┈••✼❤✼••┈┈┈┈••✼
バレエは敷居が高い、大変、お金がかかる、誰でもがお気軽な気持ちでできない。と、感じている方が多くいらっしゃいます。なのでみんなにバレエの良さ・素晴らしさを知ってほしいと思いリーズナブルなバレエ教室を目指してます。(リーズナブルとは理にかなっていて納得できる価格｢広辞苑より｣と言う意味)
