相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
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バレエ初心者の為のブログです。
レッスンで気になった事を
書いています。皆さんのレッスンに
役立てて下さいね！
ヤマグチクラシックバレエでは生徒募集中です。決して派手ではありませんが、確実に上達する事ができます。
お気軽にお問い合わせくださいね🦋
ヤマグチクラシックバレエ
ルルベが上がらない乗って立つ人の特徴
・足の裏の筋肉が弱く、土踏まずが使えない
・ふくらはぎの筋肉を使ってルルベをしている 足首に力をが入っている
・指の付け根が硬い
・ももの前で全てをやっているのでももの裏の筋肉が弱い
等々
ここまでは皆さんもわかっていると思いますが、私は他にも
・腹直筋が強すぎて骨盤が後傾してしまっている！
も、考えたいです。
腹直筋が強すぎるとインナーマッスルであるコアの筋肉が使えない状態になります。
骨盤が後傾すると重心がかかと寄りになってしまって「乗って立つ」状態になります。
ルルベが低く乗って立つ人はインナーマッスルであるコアが使えていないから、足の力だけでルルベしようとして、ルルベが高く上がれないんじゃないかな？
乗って立つ人は身体の前面に頼りやすいです。特に今言ったももの前や腹直筋はアウターの筋肉です。
いつも言ってますね。アウターの筋肉を先にONにするとインナーの筋肉が使えないんだよ！って。アウターの筋肉が緩んでいなくてはインナーの筋肉は使えません。
私がレッスンでいつも感じる事は足の裏や指のトレーニングが足りない事、ももの裏側を使えていない事、お腹のインナーマッスルが働いていない事です。
皆さんにやってもらいたい事はバーだけでは足りないですが、バットマン・タンデュ（何をしても必ず通る）で床を擦ってもっと足の裏、指、ももの裏を使えて行ければ良いのかな？と思います。
バットマン・タンデュをキチンとやっていればインナーのお腹にも良い影響がありますからね。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
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