相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
いつもブログを読んでくれて
ありがとうございます💕
バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
バレエ初心者の為のブログです。
レッスンで気になった事を
書いています。皆さんのレッスンに
役立てて下さいね！
肩と肩甲骨で体幹を使いやすくするには
①肩甲骨の可動域を広げる事
②正しい位置で安定させる事
が、大事になります。
①は四つん這いで
・肩甲骨を寄せる・離す（胸を開いたり丸めたりする）
• 肩をすくめる・下げる（肩の上下の動き）
• 肩甲骨を回す
①は胸椎の運動ですね。コレはレッスン等でやる事もあると思います。うちのスタジオではボディコントロールのクラスで毎回行います。
②肩と肩甲骨を正しい位置で安定させるとは…
肩を外旋させるだけで肩甲骨をキチンと置くことができます。
肘は脇から離さない様にしてね。
どうですか？
胸を開いたり閉じたりしてはダメですよ！
肋骨も開かずにしたいです。
なぜ肩が前肩だと良くないのでしょう？肩の回旋は必要です。
肩が外旋できると体幹、バレエ脇（先生が脇！って、注意をする脇の事）が使えるでしょう？使えてるのわかるよね？
特に姿勢が気になる50才以上の人には効果的だと思います。
この2つを意識すると、肩と肩甲骨をうまく体幹と連動させられます！
明日からのレッスンで役立ててくださいね💕
安全にキチンとバレエを踊るならヤマグチクラシックバレエへ🦋
\ヤマグチクラシックバレエオススメ/
肩のターンアウトをトレーニングする時はコレがオススメです。
リンク
