相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
バレエ初心者の為のブログです。
レッスンで気になった事を書いてます。皆さんのレッスンに
役立てて下さいね！
サークル ポール・ド・ブラで柔らかくなろう！
サークル ポール・ド・ブラ。
皆さんはどの様に行っていますか？
横のポール・ド・ブラは脚を上げるために必要な筋肉を鍛える事ができるってお話ししましたね。
見てない方はチェックしてみてください。
サークル・ポール・ド・ブラも同じだと思います。
回すから、前も横も後ろもできるからいいかも・・・
でもね、キチンとやらないともったいないです。
サークル ポール・ド・ブラを行う時は骨盤を動かさない様に気を付けたいです。
胸椎の回旋を使ってどんどんストレッチしていきましょう。胸椎の回旋でどんどん柔らかくなっちゃいますよ。
ストレッチの反対は筋トレですからね。柔らかくなった分、筋トレの方も頑張りましょう。
このように座って横へストレッチをしてみて。腕はいつものようにアンオーでね。どちらかの坐骨が浮かないように！
↓次は
斜め前を必ず通って前にきたらおきてください。
たったこれだけで変わりますよ！
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
\オススメ/コレに座って横へストレッチをすると絶対に良いですね。このクッションは座ってもお尻が滑りませんよ。
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