相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
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バレエ初心者の為のブログです。
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引き上げで1番大切な事
引き上げで1番大切な事って？
それは、骨盤を立てる事。
骨盤を立ててしまえば、ターンアウトもやりやすいです。O脚で悩んでいる人もO脚なんてならないし・・・
海外のバレエ学校の子達は骨盤が最初から立ってます。
日本人でも上手な子ども達も骨盤が立ってます。
肩甲骨が使えてる子はとても上手い子が多いけど、肩甲骨が使えてる子は骨盤は立ってます。
骨盤が後傾して落ちるからO脚になるんですよ。
だったら、骨盤を立たせてしまいましょう。
どうやったら骨盤が立つのか？
人によります😅
えっ？それが知りたかった？
骨盤が後傾している人は背中が弱くて、ももの裏が硬い。
前傾している人は背中が強くて、ももの前が硬い。
それが一般的だけど、本当に人によるので、みてもいないのに今すぐにはわかりません。
でも、正しく座れる人は骨盤が立っています。
骨盤が立っているのか調べる方法
三角の部分が床に対して垂直になっていると、骨盤が立っているといいます。コレは、座っていても立っていても同じです。
座っている時の方がわかりやすいですが、イスに座っている時の方がもっと良くわかります。
腰が丸まらないように気を付けてくださいね。
丸まったら骨盤が後傾して落ちているという事です。
座ると骨盤が後傾して、立つと骨盤が前傾する人って（その逆も）、腰を動かして（動いちゃう？）いるので、問題ですね。
腰を動かして骨盤を直すのではなく、正しくトレーニングや調整をして骨盤を立たせましょうね。
骨盤を立たす簡単なやり方
こんな感じて、広めの2番ポジションでボールやイスに座って骨盤が立ったまま（坐骨を立たさて）立つと、骨盤も立ってターンアウトもできますよ。
これするとバーの前半は骨盤が立ってます。
後半は骨盤が立つようにレッスンをしましょうね。
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