膝下O脚が良くなりましたよ。バレエ上達法、明日からのレッスンに役立ててくださいね。

相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ

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軸脚の膝下のふくらはぎが後ろを向いてしまってる方は多いです。

ターンアウトが解けてしまう？土踏まずも落ちるし・・・

軸脚の小指の付け根踏んで！って、何回もレッスン中に注意します。アテールの時は足の裏の3点を必ず均等に踏みましょう。

中学生ぐらいになると膝が前を向く子が何人か出始めます。大人クラスは膝が前を向く人は多いですが、もっとやっかいな開かない人もいます。開かない人は言っても直らないんです。開かないのが良いという信仰心が手強いんです。開かないのはなぜだめなのか？はまた機会がある時にお話しさせていただきます。

最初、私は膝が外を向かないから膝下が後ろを向いてしまうのかと思い、ターンアウトしてももの内側を使う事を教えていたのですが、どうやら土踏まずが落ちてしまって膝が前でふくらはぎが後ろを向いてしまうようです。

すごく開いているわけではないのに土踏まずが落ちるわけがわからなかったんです。

すごく開かなくても膝下の外側が使えなければ、土踏まずって落ちるんですね。かま足は土踏まずが使えてませんからね。

だからって、土踏まずを鍛えるのではないんです。⚠️土踏まずを使える様に鍛えるのは大丈夫！

膝下O脚の人は、膝下の外側を使える様にした方が良い事に気が付きました！

膝下の外側の使い方を日曜日の初めてのポワントクラスでしたのですが、その使い方プラス下記のプリエをすればバッチリですね。

やり方はこちら⤵⤵

今から説明するやり方は理学療法士さん教えてくれたんですが、普通の大きさより少し小さいスーパーボール(スーパーボールは私が考えました)を土踏まずに置いて６番プリエをただするだけです。みかこ棒があればそれが1番良いですね。

みかこ棒(勝手に名前を付けてます)はこちら⤵⤵

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確かに今日やって貰ったらびっくりするぐらい膝が内側を向かなくなりました！やってもらった人の中には青竹踏みをしている時に膝が内側を向かなくなる事に気付いていたそうです
(゜▼゜＊）ｽｺﾞｲ！続けてるかな？

膝下がO脚になると膝が痛くなったりするので気を付けてくださいね。かま足になるから膝下がO脚になるのですからかま足も気を付けましょう！かま足はターンアウトが解けてしまってます。

今回は膝下O脚の直し方としてスーパーボールを使ってみました。

まとめ

軸脚のふくらはぎが後ろを向いてしまう膝下O脚は、ふくらはぎの使い方と土踏まずを作る事をしてみてね。

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