相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
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股関節が硬くて前屈できない人の特徴
今日はずっと書きたかった前屈について書こうと思います。
前屈、開脚して前屈をする時は腰が丸まってしまうと前に倒す事ができません。
前屈、開脚して前屈をする時に腰が丸まってしまう人は腰が丸まらない様に前屈をしなくてはなりません。
どの様にすれば良いのか？
腰を伸ばして、胸と膝をつけます。
あとは胸と膝が離れない様にゆっくりと膝を伸ばしていってください。
それでも腰が丸まってしまう人は⤵
寝ると腰は丸まらないので、こんな感じで胸と膝をつけるように脚の裏を伸ばしてくださいね😊
股関節も硬い人はこれ⤵⤵
リンク
白もありますよ！
このクッションは滑りにくいので座ってもずり落ちてきません。
滑り落ちてしまうものもが多く、やっと見つけたんです！これを！
ここに座って前屈します。座る所が斜めなので腰も丸まらないで前屈できます。
それでも腰が丸まってしまう人は膝を曲げてもOK！
脚の裏側が伸びて股関節が曲がれば大丈夫です。
これもね、じかに床に座るよりも、このクッションに座ってストレッチをした方がよいですよ！クッションに座った方が、腰が落ちません。
開脚の前屈はクッションに座って、手を前の方についてストレッチしていってくださいね。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
