相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
Mikako
今日はピルエットで大切な事をお伝えしますね。
寝返りの練習がピルエットには大切！
背骨の回旋と寝返りでピルエットが回れる様になります。
子どもクラスはゴロゴロと寝返りを繰り返してピルエットで使いたい身体の真ん中のバレエ軸の感覚を養っていきます。
ゴロゴロと不安定な状況で寝返りをする事で体幹を安定させるねらいがあります。
インナーの筋肉だけでなくアウターの筋肉も使います。
ピルエットで必要なお腹の筋肉も鍛えますが、背骨(首、胸、腰)も動かせる様にしたいんです。
首っていつも動かしているけど胸って普段動かさないと思うんですよね。
胸と腰を離す
胸と骨盤を離す運動をさせます。
だいたい一回やれば子どもはピルエットの感覚がつかめます！
ゴロゴロと寝返りするだけだけど、腹筋ない子はできないんですよ！
大人クラスはちゃんとやった事がないけどできるかな？大学生はできてました😉
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
ヨガマットは厚めごオススメ⤵⤵
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