相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
バットマン・タンデュのデリエールで膝が曲がるのは理由があります。
お腹が抜けてる
[実験]
うつ伏せでフレックス(ドゥミ・ポワントでも大丈夫です)の1番にしてみてください。膝は床から離れてますか？フレックスのまま後ろへバットマン・タンデュをしてみましょう。お腹が抜けていると膝が曲がります。
お腹が抜けるとなんで膝が曲がるのか？
体幹をキープできないから後ろに脚を出せないんです。小学低学年の子や超初心者に多いです。出した(上げた)脚はターンインになっちゃってます。
膝の上やももの前を使って膝を伸ばしている。
こんな人はデリエールだけでなくドゥバンも曲がっていますが脚を出す時すでに曲がってます。立ってる時から曲がってるんです。実験でも上げる前にすでに曲がっていると思います。で、やたらにつま先(足首から指まで)に力が入り過ぎて、もっと ももや膝の上に力が入ってしまって、ますます膝が曲がります。つま先(足首から指まで)は力を入れないで遠くに伸ばすだけにしてくださいね。
膝を伸ばす方向が違う
ヨコベスク(少し斜め横に出してる)の人が多いですが脚をターンアウトしないでただ開いているだけの人はももの裏を使わずももの横を使って脚を出します。だから膝下の伸ばす方向が違ってます。こういう人は膝を伸ばしてと言うと伸ばせますが、もっとヨコベスクになってしまいます。これは踊れる高校生以上に多いです。実験でも横に脚を出してると思います。
超初心者クラスで実感した事
両手バーでやると後ろの脚はやっぱり曲がりません。超初心者の人も曲がりませんでした。
なぜなら、両手バーで体幹が安定して使えてたからです。
バーの持ち方はとても重要です。持ち方が変だったら体幹が安定しないので超初心者クラスでも膝は曲がってました。持ち方を直したら全員体幹が安定してできました。
体幹ってなくても安定してきちんと使えれば良いんだなって思いました。
片手バーだとまだ難しい事も両手バーだと超初心者の人でも体幹は使えるんだ！って思いました。なので、バーは絶対にきちんと持ってくださいね。手首に力が入ってはだめですよ٩( ･o･˘)
結局、何をしてもお腹が抜けてるからできない事が多いので、体幹は使えるようにバーからきちんとしましょうね。
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