相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
骨盤底筋群の大切さ！
骨盤底筋を引き上げて！ってレッスンで良く言います。
私が気になる時はポワントのレッスンの時です。お腹の使い方がわかっていない人が多いと思います。みんな立つと落ちるんですよね。
骨盤底筋群が使えなく？弱く？なると尿もれになると良く言われていますよね？
尿もれにならなくてもトイレが我慢できないなど、困る事もあります。
バレエで骨盤底筋群を鍛えた方が良い理由
バレエで骨盤底筋群を鍛えた方が良い理由はお腹の奥のバレエのお腹の筋肉が使える様になるからです。骨盤底筋群が使えない人はお腹の奥のバレエのお腹も使えないんですね(_ _。)
骨盤底筋群が使えない人は骨盤が後傾したり骨盤が前傾して股関節がインしたり、ターンアウトできなくなります。
じゃあ、「骨盤底筋を引き上げて！」ってどうやるの？
骨盤底筋群を普段から鍛えて使えている人やバレエのお腹がきちんと使えている人は良いのかもしれませんが、なかなかできないですよね？
筋トレって、独自でやってもだめなんですよ！
きちんと専門家についてもらわなくては！
でもね、先日受けた骨盤底筋のセミナーは座って呼吸するだけで、骨盤底筋が引き上がるのがものすごくわかったんです。
これやった後にルティレのバランスやドゥバンに脚を上げると全く違います。
バレエのお腹に力が入りやすいからルティレのバランスを崩れそうになってもグッと堪えられて、自分でも“おっ⁉️”って思いました。
ドゥバンの足上げも乗るたびに上がる脚が軽くなるんです。
後ね、バレエのお腹を何気に使って(辛くない)いて、15分程でウエストが5cmぐらい細くなりました。あっ、これはバレエのレッスン後もバレエのお腹を使えていると細くなります(๑و•̀ᄇ•́)و
レッスンの時にどうやって骨盤底筋群やバレエのお腹を鍛えて行こうかな？って思っていたのでこれやりますよ。バレエはグループなので難しいんですよね🥺パーソナルなら、いろいろできますが・・・
私が気になっていたポワントのレッスンですが、多分これで解消できるんじゃあないかな？
大人クラスだけじゃあないですよ！
子どもクラスも ものすごく多いです。
全て揃っているのに何で立てないのか？ずっと悩んでいて、いろいろ勉強したんだけど モヤモヤしていた悩みがこれで解消できました。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
