相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエです。踊れる身体作りを応援しますd(^_^o)いつもブログを読んでくれてありがとうございます！
たったこれだけで？
たったこれだけ？ってぐらい簡単だし、いつもやってると思います。
ももの前のストレッチ！
頭と足を近づけるストレッチわかりますか？
子どもがやるやつ。
こういうの。頭と足を付ける様に後ろに反ります。ももだけではなく前側のストレッチですね。
これね。オーソドックスなももの前のストレッチをやるだけでものすごく変わりました！
足首を持ってももの前を伸ばすだけ。⚠膝が痛い方はやめてくださいね。
その後、肋骨からスネまで筋膜リリースしたけど少し柔らかくなったかな？お腹スリスリするの忘れた😱
でもね、筋膜リリースを先にやったら変わってるかもしれないので、両方やってみてください。
ほんと、変わります。全く違います！
ももの前はアラベスクにも影響ありますね。子どもは頭と足がつかない子はアラベスク上がりません。今はキープとかは別と考えてください。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
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