相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
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膝裏伸びないね
膝裏が伸びなくて骨盤が後傾したりして困ること多いですよね？
前屈で頭と脚がつくだけでは膝裏は伸びません。腰も曲がらずに頭と脚がつかなくてはダメなんですよ。それでもキチンと膝裏が伸びるかは疑問です。
膝裏の伸ばし方
ももの裏側の筋膜はお尻や腰や背中に繋がっています。最終的にはこめかみまで繋がっています。
なので痛いストレッチしても良いけどもっと簡単に柔らかくなりますよ。
それは、お尻や腰を触る事です。ゴリゴリとポール等でリリースしなくてもさするだけ。
前屈する時に腰のあたりをスリスリしてね。
これは筋膜リリースのセミナーで教わったやり方です。やってみて成果があったのか教えてください。
あとは、膝裏をテニスボールなんかでトントンしたりも膝裏が伸びますよ。
レッスン前に少しやってあげると良いですよ。
膝裏が伸びないと困る事はある？
膝が曲がっているだけなんだから、伸ばせばいいだけと思うんだけど、伸ばせないらしいです。
あと、膝を伸ばしているのに曲がって見える問題。これは、筋肉の使い方を直さないとダメな事があります。
いろんな注意の仕方がある中で、その人にあった注意ができれば良いのだけど、残念ながら間違って捉えてしまう事も多いです。
何回も伝えている事も伝わっていなかったり、真面目に取り組んで頑張り過ぎちゃってやり過ぎていたり😅
このブログにも何回も膝に関する事を書いてきました。すぐに役立つ事を多く書いてますが、結局レッスンの見直しをしないと膝が曲がって見える問題は解決できないです。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
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