相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
ターンアウト力
ターンアウト力ってどういう事でしょう？
開きとターンアウトって、両方とも必要です。
開きは柔軟性で、ターンアウトは筋力。
ターンアウト力とは脚を回し続ける筋力かな？
ターンアウトで気になる事
最近、ターンアウト力がない人が多いと感じます。大人も子どもも。それがとても気になります。
ターンアウトをする為の腹筋がないのか？
ターンアウトをする為の筋力がないのか？
昔に比べて、腸腰筋や内転筋、インナーユニットの筋力が落ちている人は多いと思います。足の裏も。
だから、ジムやバレエとかで運動する人が増えてるわけですね。
開かなくて良いわけではない
無理にあしを開くのは反対ですが、開かなくて良いわけではないんです。
そこを間違えてしまっている人が多いかな？
自分の開きはここまで。と、思い込んでしまってプリエからグラン・バットマンまで1mmも変わらないのはダメです。
その日に1mmも開かないので次のレッスンで開くわけではないですね。
あしを開いて回さないと膝を押してつっぱって立ってしまいます。それは、膝が伸びてる！とは違います。
結果
1mmも開かない（開けないとは違います）ので、ターンアウト力がつきません。ターンアウトに必要な柔軟性や筋力がつかないのは当たり前です。
今日もレッスンでいつもよりも5番に入れてもらったら、ももの内側やお尻の下が辛そうでした。
無理にではなく毎回1mmの5番を心がけるだけで変わりますね。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
＼オススメ／
ターンアウトの練習でうちのスタジオでは、これを軸脚の下に置いてバーをしてもらうんですよ！
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