相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
いつもブログを読んでくれて
ありがとうございます💕
バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
バレエ初心者の為のブログです。
レッスンで気になった事を
書いています。皆さんのレッスンに
役立てて下さいね！
上半身の美しさを極める
上半身の美しさを極めるにはどうしたら良いと思いますか？
もちろん、腕の使い方は大事です。
でもね、胸椎の使い方はもっと重要です。
パフォーマンスが変わる
胸椎の動きで全く違います。
背中から腕。
よく、言われますよね？
胸椎の動きができると腕の動きがよくなるんですよ。
上の写真はBefore＆AfterとMade。Madeは私の手で作りあげた物。だけど、胸椎の調整をした後の方が腕の動きがきれいではないですか？
自然とできるんですね。
肩甲骨の動き
肩甲骨は胸郭に付いているので、胸郭の動きも悪かったら肩甲骨の動きも悪くなります。
肩甲骨の動きが悪いと四十肩とか五十肩になりやすいんです。
私も含めて、四十肩・五十肩になった人は胸郭の動きが悪いです😳
胸郭は正しい姿勢に影響する
正しい姿勢って、肋骨が開いてはダメなんです。
肋骨を閉じると猫背になってしまうから、みんな肋骨を開きたがります。
猫背にならない様に胸椎の調整をしましょうね。
正しい姿勢になると肩甲骨も動かしやすくなるので、バレエ脇も自然と使えます。
胸郭を柔らかく動かす事ができればバランスもしやすくなります。
調整のやり方
腕は今回は伸ばして回しました。時間を置いて何回も回しました。回す度に柔らかくなってきます。
次に下の手と上の手に平ゴム（セラバンド）を持って斜めの方向に引っ張りあいます。強度は肩で引っ張らないような強さにしてくださいね。
背中側のトレーニングは今回はしていません。背中側のトレーニングをしても良いと思います。
胸椎・胸郭の柔らかさを保つ為にもレッスン前には必ずこの調整を行ってくださいね。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
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