相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
いつもブログを読んでくれて
ありがとうございます💕
バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
バレエ初心者の為のブログです。
レッスンで気になった事を書いてます。皆さんのレッスンに
役立てて下さいね！
ピケの時に膝が曲がるのはなぜ？
お腹（下っ腹）も関係しますが、今回はお腹ではなく膝に注目したいとおもいます。
ピケする前の膝がゆるんでるから、ピケした時に曲がります。
ゆるんでるとは思っていないと思います。ものすごく、伸ばしているんだと思います。
でも、ピケした時には膝が曲がっている🫠
膝を引き上げても ももの前を使っていると膝が曲がります。乗っちゃっているからね。
乗っちゃってる人はポワントで立った時に体重を脚に乗せない事！
体重を乗せる前に次のパに移りましょう。
上手くいかない
それでも膝が曲がる人は膝の裏を伸ばして膝を伸ばしてみて！
こんな感じで膝の下にボールなどをおいて、膝を伸ばしてみましょう！
膝の裏が伸びる感覚がわかります。セラバンドなどで踵を引っ張るとさらにわかりやすくなりますよ！
⚠️この時に気を付けてもらいたいのは、ももの前や膝に力が入らない様にしてください。もも前や膝に力が入ってしまうとずんぐりむっくりな脚になってしまいます。もも前の使い方に問題があります。この事に関してはまた書きますね。
このままピケで立てればいいな！
ついでにボールなどで膝裏をゴロゴロしてあげると膝裏が伸びてさらに膝が伸びやすくなります。
もう一つ
ピケする時につま先まで伸ばしてくださいね。先生が突き刺す様に立って！って、言うと思います。
コレも力を入れずにつま先まで伸ばします。足首に力が入らずにつま先を伸ばす練習もしましょうね。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
オススメ
膝裏を伸ばすにはフォームローラーやボールが良いですね。全部セットのものがあって便利！
