相模原市南区のバレエ教室
ヤマグチクラシックバレエ
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バレエ教師の目線から
バレエ上達法を
お伝えします୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧
ピルエットって必ず回れます。
ポワントで3周ぐらいになると大人クラスの方は恐怖心が出て来てしまいますけど、1〜2周なら必ず回れます。
ここでは、1周を回る練習をしている人を対象にお話しをします。
ピルエットが回れない人の特徴
- 体幹が弱い
- 踵が引き上がらない(ルルベが低いとは違います)
- 軸脚の膝が曲がる(落ちるから)
- 腕がポジションができていない
- 動脚のお尻が上がったりかま足になる
体幹が弱いと立ってるだけでもバランスが取れません。踵が落ちてる人や軸脚の膝が曲がっている人も腹筋や骨盤底筋等が抜けてるからかもしれません。
腕のポジションができていない人はこれも体幹が使えません。
動脚、ルティレの方のお尻が上がっている人はターンアウトできていないのでこれも体幹が使えません。身体はターンインしています。
⚠️このやり方をしている人は軸脚が引き上がっていると思い込んでいる人が多いんです。確かに脚だけを見ればそうなんですが身体が斜めになってしまって中心からずれているし、軸脚のももの内側は使えていないんですよね😰
バレエシューズで回れない人の特徴
- バランスが取れていない。でもね、1周ならバランスできなくても回れますよ。
皆さんはピルエットを初めて回った時にいきなり1周しましたか？5番のルルベから始めて→次にいろいろ入れて→回るのは1/4からですよね？できない時は最初に戻るのも良いですよ。
5番のルルベバランスがグラグラするなら、両脚からやり直す。
ポワントで回れない人の特徴
- 軸脚がターンインしている
軸脚がターンインしている人は身体もインに回ってしまって上手く回れません。ターンアウトをしていると身体もターンアウトしているのでしっかりと体幹が使えます。
- 軸脚がターンインしていると1/2でさえ身体が言う事聞いてくれてません。
ターンアウトってなんて大切なんでしょう。
明日からのレッスンに役立ててくださいね💕
これ、初めてオススメします。長細いターンボードよりもこちらの方がルルベの高さがわかりやすいです⤵⤵
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