神奈川県相模原市南区のバレエ教室、ヤマグチクラシックバレエです。踊れる身体作りを応援しますd(^_^o)
バレエ上達を目指して、バレエ教師の目線からアドバイスをします(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
Mikako
こんにちは！簡単に甲が出る足の作り方を説明しますね😉
まずは、先に足首に力が入らないように練習してくださいね。
甲が出ない方の多くは足首に力が入ってしまっています。
先にポワントにした時も力が入らないように練習してください。
足首に力が入らなくなったら、次は土踏まずを作りましょう！
親指の付け根と小指の付け根が上がらない限界まで膝を伸ばしていきます。
限界まで来たら、1回膝を伸ばすのを止めます。
どうですか？土踏まずは上がっていますか？
しばらくそれをキープしてください。この作業は大切です。
親指と小指の付け根の所を手でおさえてていいので、膝をゆっくり伸ばしていきます。
親指と小指の付け根はなるべく上がらない様にしてくださいね。
⚠️ここで足首に力が入ってしまうと甲が伸びません！
何回か繰り返すと指が床につきます。
足首が痛くなったらやめてくださいね。捻挫してしまいます。後、踵が痛い人は小さいバランスボール等を置きましょう。ヨガブロックでも良いかも。
昨日のレッスンではポワントで、すごく変わりましたよ！
甲のある人は足の裏を使った事で安定するし、甲のない人は甲に厚みが出ます。
甲は必ず綺麗になります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
私の足は甲のない足ですが、やるとここまで甲は出ます。
でも、その後のトレーニングはもっと大切です︎💕︎
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